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Nutrición Deportiva

La Nutrición Deportiva comprende una personalización total hacia el deportista. Los mejores suplementos que podemos tomar son los propios alimentos, consumidos en su momento oportuno, en su justa medida y con la correcta composición. Con el deporte ponemos nuestro cuerpo al límite, forzamos la máquina y para que tenga el efecto que buscamos: ganar músculo, perder grasa, mejorar marcas, ir aumentando el ritmo... cualquier objetivo requiere de unas herramientas y una planificación específica.

Por todo esto, la nutrición deportiva engloba muchos aspectos:

  • Planificación de comidas y nutrientes atendiendo a los entrenamientos y los objetivos de éstos.
  • Análisis del estado nutricional del deportista , con analíticas específicas , pruebas de esfuerzo y estudio de la composición corporal con métodos fiables: antropometrías que nos dan información sobre el estado de los compartimentos coporales de grasa, muscular y óseo.
  • Desmontar mitos en torno a la alimentación y el rendimiento.
  • Establecer protocolos de hidratación y recuperación, a través de alimentación adecuada y concreta y en caso necesario con suplementación.
  • Planificar estrategias nutricionales para la competición, adecuando todos y cada uno de los alimentos, bebidas y/o suplementos que se van a utilizar para probar la tolerancia e ir tranquilos a competir.
  • y por último y no menos importante, acompañar a los deportistas en sus metas.

Mónica Castillo

Nutrición

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